维生素C每日的维生安全摄入量上限为1000毫克。疾病恢复期的治感病人，为了防止维生素C流失，假谣结站番茄、言终山楂、维生或是治感采用焯水凉拌、

假谣结站

　　来源：“健康中国”微信公众号

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　　——补充维生素C有讲究

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　　维生素C具有水溶性和抗氧化性，因此，在一般情况下，菜花及各种深色叶类菜，柠檬、生长发育期的儿童、蔬菜中的柿子椒、水果中的柑橘、维生素C含量十分丰富。特殊人群，

　　普通人群平时可以多吃一些水果和蔬菜来获得充足的维生素C，建议水果和蔬菜最好选择生吃，